Kurse für die Madame

 

Fühle Dich glücklich & gesund!

Durch Bewegung schüttet Dein Körper Glückshormone aus, trainiert Dein Immunsystem und bleibt in Form.

Wir helfen Dir dabei, Dich gesund, mit Freude und in Gesellschaft netter Menschen zu bewegen.

Unsere Kurse werden von Krankenkassen anteilig übernommen und sind von der Prüfstelle für Prävention zertifiziert.

 

 

"La beauté commence au moment où vous décidez d`être vous-même."

Coco Chanel

 

Neuigkeiten für die Madame!

 

Seit  Juli 2021 können wir glücklicherweise wieder mit einigen Kursen starten.

Selbstverständlich unter Berücksichtigung der Corona-Auflagen.

Darüber freuen wir uns sehr. 

 

Gerne können Sie sich bei meinen Kooperationspartnerinnen

Sandra Höhlbaum von Körpermitte Potsdam 

www.koerpermitte-potsdam.de

und Natalie Orthmann in Falkensee 

von StandUPLife - Mama Fitness

www.standuplife.de

direkt informieren.

 

 

Gesund & Fit durch

die Schwangerschaft

 

Steiger Deine Vitalität, Lebensfreude und Dein Wohlbefinden durch sanftes Training des gesamten Körpers in der Schwangerschaft.

 

Sport in der Schwangerschaft stärkt das Herz-Kreislaufsystem und bereitet Dein Baby und Dich, durch gesteigerte Sauerstoffversorgung, optimal auf die Geburt vor.

Beuge Schwangerschaftsbeschwerden wie Krampfadern, Hämorrhoiden, Thrombosen und übermäßigen Wassereinlagerungen vor und kräftige schon vor der Geburt angemessen Deinen Beckenboden.

Rückenschmerzen werden nachweislich verringert und Du bleibst länger wendig und mobil.

 

 

 

Kursinformationen:

  • maximal 6 Teilnehmerinnen
  • geeignet für Frauen ab der 12 Schwangerschaftswoche
  • 8 Termine á 60 min
  • 99 Euro
  • Kurszeiten bitte erfragen

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von zahlreichen Krankenkassen bezuschusst.


Beckenbodentraining für die

Madame in Balance

(BM Balance - Beckenbodenschule)

Trainiere Deinen Beckenboden als Herzstück Deiner Weiblichkeit!

Jedoch nur in Kombination mit funktionellem Training des ganzen Körpers kann er optimal arbeiten und seine Funktionen zuverlässig erfüllen. So muss er den unterschiedlichen Anforderungen, wie Wahrung der Kontinenz im Alltag, sowie auch dem Lockerlassen und sich öffnen bei der täglichen Entleerung gerecht werden.

Auch für ein erfülltes Sexualleben ist das harmonische Arbeiten des Beckenbodens von großer Bedeutung.

In diesem Kurs machen wir Kräftigungs-, Dehnungs- und Koordinationsübungen für den ganzen Körper mit aufmerksamem Blick auf den Beckenboden. Außerdem Schulen wir die Wahrnehmung für das Becken und Ihr erlernt Übungen für den Alltag.

 

Kursinformationen:

  • maximal 6 Teilnehmerinnen
  • 10 Termine á 60 min
  • 135 Euro
  • Kurszeiten bitte erfragen

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von zahlreichen Krankenkassen bezuschusst.


Rückbildungsgymnastik

Individuelle physiotherapeutische & heilpraktische Betreuung nach der Geburt

Die Rückbildung stellt eine wichtige Säule für Wohlbefinden und Prävention dar.

Rückbildungsgymnastik hat das Ziel Deinen Beckenboden angemessen zu stärken, an Deiner Haltung zu arbeiten, dabei zu helfen die Geburt emotional zu verarbeiten und Deine Muskelkraft, sowie Deine Koordination wieder in Einklang zu bringen.

Als kompetent geschultes Team stehen wir Euch für Fragen und Problemlösungen jeder Zeit zur Verfügung und helfen Dir dabei einen ganz neuen Blickwinkel auf Deine individuellen Körperprozesse zu bekommen.

Um jeder einzelnen Frau gerecht werden zu können, arbeiten wir ausschließlich in Kleingruppen.

 

Kursinformationen:

  • maximal 6 Teilnehmerinnen
  • vormittags- & Abendkurse
  • speziell ausgerichtet auf Geburtsverletzungen, Rektusdiastasenprobleme & Kaiserschnittentbindungen
  • 10 Termine á 60 min für 135 Euro 

 

Damit Du den Rückbildungskurs auch wirklich optimal für Dich nutzen kannst und um Unsicherheiten in Bezug auf die richtige Beckenbodenspannung zu vermeiden, empfehlen wir zusätzlich  einen Beckenboden Check-up dazu zu buchen.

Dies ist günstig, wenn bereits in der Schwangerschaft Beckenbodenprobleme aufgetreten sind oder der Beckenboden durch die Geburt stark gefordert oder verletzt wurde.

Gerne beraten wir Euch hierbei.

 

 

Eure Babies sind selbstverständlich herzlich willkommen!


Madame bleibt in Form

 

Halte Dich gesund und in Form mit ganzheitlichem Training für alle Körperregionen.

Kräftige Deine Bauch- & Rückenmuskeln sinnvoll, beckenboden-, rücken- & gelenkschonend. Fördere Deine Wahrnehmung und lerne Dich angemessen zu dehnen

Steigere Deine Koordination

Straffe Deinen Körper und fühle Dich zufrieden und in Form.

Nehme Dir eine Auszeit vom Alltagsstress und Sorge für Deine Gesundheit in netter 

Gesellschaft.

 

 

Kursinformationen:

  • maximal 6 Teilnehmerinnen
  • 10 Termine á 60 min
  • In- & Outdooranteile (je nach Wetterlage)
  • 135 Euro